Ashtanga-Einsteiger-Workshop mit Julia 10.-11.09.
Du suchst einen Einstieg ins Ashtanga Mysore System? Yoga Devi bietet als neues Workshop Format einen Anfängerkurs im Ashtanga Mysore Style, für Yoga-Neulinge und Yogis, die ins Ashtanga System einsteigen möchten. Finde heraus, was diese großartige Yogarichtung so besonders macht und lerne die spezielle Yoga-Atmung und die Grundhaltungen (Standpositionen) kennen. Datum: Samstag 10.9./ 10-ca.12h & Sonntag 11.9./ 10-12h // Teilnehmerzahl: max. 10// min. 5 Ort: Yogaschule Yoga-Devi – „Über den Linden“, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg – Der WS ist mit einem Probemonat in folgenden Paketen buchbar: Option 1: WS +4x üben – 110€ // Option 2: WS + 8x üben – 135€
Hast du schon einen Vertrag bei Yoga-Devi oder du bist nicht aus Hamburg, kannst du auch nur den WS buchen;)
Ashtanga-Yoga -Heilung von Innen nach Außen- mit Julia
Dass wir beim Ashtanga Vinyasa Yoga dolle Verrenkungen machen, ist Dir schon aufgefallen? Auch dass die Praxis Dich ins Schwitzen bringt und Du Muskeln spürst, von denen Du nicht genau wusstest, dass Du sie hast? Aber was steckt sonst noch dahinter? Was passiert innerlich mit uns, und welche Übung hat welchen Effekt auf welches Organ? Das sind die Fragen mit denen wir uns vorrangig in diesem WS beschäftigen werden. Wieso wir den Zeh greifen, uns auf die Ferse setzten und was das bewirkt, erschließt uns die Haltung von innen nach außen und macht es leichter, sinnvolle Variationen auf dem Weg in die volle Haltung zu finden. Wer also mehr über die Wirkung der Asana – Praxis erfahren möchte, um die heilenden Aspekte zu verstehen und vollständig zu nutzen, wird bei diesem WS viele Antworten bekommen. Jeder der Ashtanga übt sollte diesen Workshop mitgemacht haben.
Theorie -Teil: Ashtanga-Yoga von Innen nach Außen, mit praktischen Hinweisen zur Umsetzung
Asana – Praxis: Geführte Ashtanga Klasse bis Navasana
Datum:…../14-18.30h/ 60€, Yoga-Devi Mitglieder 50€ /Yogaschule Yoga-Devi „Über den Linden – Yoga und Körpertherapie“, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg, großer Raum
Anmeldung per mail an julia@yoga-devi.de
Technik Werkstatt Ashtanga Primary Series mit Julia Dieckmann
Seit 2003 übe ich die erste Serie des Ashtanga Systems und seit 2004 gebe ich sie als Lehrerin weiter. Über all die Jahre habe ich viele Erkenntnisse gewonnen, die Euch helfen die Asanas der ersten Serie zu meistern, zu vertiefen und die heilende Wirkung der Praxis zu verstehen. Mir sind diese Hinweise nicht mit auf den Weg gegeben worden. Ich habe sie, teils durch Fortbildung, teils durch eigene Praxis Erfahrung und Beobachtung meiner Schüler gewonnen und freue mich darauf, Euch dieses Wissen in diesem neuen Workshop Format gesammelt weiterzugeben. Hier geht es um Eure Praxis, die verschiedenen Haltungen werden gezeigt, das Alignment/die Ausrichtung durchgesprochen und Technik Hinweise zu verschieden Körpertypen ausprobiert. Ihr bekommt die Möglichkeit, gezielte Fragen zu stellen und problematische Haltungen zu beleuchten. Der Workshop richtet sich an Yogalehrende und Schüler_innen die etwas intensiver eintauchen möchten in Alignment, Technik und Wirkung der ersten Serie.
Freitag / 18.00.- 21.00 h, Samstag / 9.00 -18.00 h, Sonntag 9.00 -15.00 h
Wo: Yoga-Devi „Über den Linden-Yoga und Körpertherapie“, Lippmannstr. 53, 22769 HH
Investition: 200 Euro bei max. 12 Teilnehmer_innen/Anmeldung an: julia@yoga-devi.de
Mini Workshops - Angewandte Anatomie mit Julia
Thema Hüfte und unterer Rücken
In diesem WS wollen wir uns besonders der Stellung des Beckens und seiner Auswirkung auf den Rücken widmen: Welche Muskeln sind für die Beckenstellung verantwortlich?
- Welcher Muskel ist verkürzt, welcher zu schwach?
- Welche Beckenstellung ist gesund für den Rücken?
Die Beckenstellung hat Auswirkung auf die komplette Körperhaltung . Wenn die Mitte richtig ausgerichtet ist, kann sich die Wirbelsäule nach oben sortieren und auch Knie und Beinachse finden eine gesunde Ausrichtung. Dabei besonders interessant sind die verschiedenen Schichten des Beckenbodens in Zusammenarbeit mit den schrägen Bauchmuskeln, die Außenrotatoren der Hüfte und der Hüftbeuger. Ziel ist, verkürzte Muskeln zu dehnen und die jeweiligen Synergisten zu kräftigen, um die Kräfteparität wiederherzustellen und somit eine gesunde Balance zu finden. Hierzu stelle ich Euch effektive Übungen vor, die besonders für Ischiasbeschwerden und Probleme im Illiosakralgelenk eingesetzt werden können und die helfen das Hüftgelenk zu zentrieren. Samstag / 10 – ca.14.30h/ 60€, Yoga-Devi Mitglieder 50€ Sonntag / Yogaschule Yoga-Devi „Über den Linden – Yoga und Körpertherapie“, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg – Interesse? Mail an: julia@yoga-devi.de
Thema Rücken und Alignment
Rückenschmerzen sind weit verbreitet und betreffen alle Altersgruppen. Unsere schnelllebige Gesellschaft mit hohem Leistungsdruck und wenig Zeit für privaten Ausgleich, sorgt für überschüssige Spannungen im Körper, die sich auf unsere Haltung, unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken. Um unsere Haltung zu verbessern und Schmerzen loszuwerden ist es entscheidend, die Körperhaltung zu analysieren und zu verstehen, was unseren Schmerz auslöst. Darauf aufbauend können die richtigen Übungen gefunden werden, um den Rücken zu unterstützen. Nicht immer ist zu wenig Kraft das Problem, häufig ist es eher die Ausrichtung/Alignment oder ein Ungleichgewicht im Körper, an dem wir arbeiten müssen. Dieser Workshop vermittelt anatomische Grundlagen und zeigt Wege auf, dieses Wissen praktisch anzuwenden. Yogaschule Yoga-Devi „Über den Linden – Yoga und Körpertherapie“, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg/ Interesse? mail an: julia@yoga-devi.de