Ashtanga-Yoga -Heilung von Innen nach Außen mit Julia

Dass wir beim Ashtanga Vinyasa Yoga dolle Verrenkungen machen, ist Dir schon aufgefallen? Auch dass die Praxis Dich ins Schwitzen bringt und Du Muskeln spürst, von denen Du nicht genau wusstest, dass Du sie hast? Aber was steckt sonst noch dahinter? Was passiert innerlich mit uns, und welche Übung hat welchen Effekt auf welches Organ? Das sind die Fragen mit denen wir uns vorrangig in diesem WS beschäftigen werden. Wieso wir den Zeh greifen, uns auf die Ferse setzten und was das bewirkt, erschließt uns die Haltung von innen nach außen und macht es leichter, sinnvolle Variationen auf dem Weg in die volle Haltung zu finden. Wer also mehr über die Wirkung der Asana – Praxis erfahren möchte, um die heilenden Aspekte zu verstehen und vollständig zu nutzen, wird bei diesem WS viele Antworten bekommen. Jeder der Ashtanga übt sollte diesen Workshop mitgemacht haben. Theorie -Teil: Ashtanga-Yoga von Innen nach Außen, mit praktischen Hinweisen zur Umsetzung Asana – Praxis: Geführte Ashtanga Klasse Datum:……../10-ca.14.30h/ 60€, Yoga-Devi Mitglieder 50€ /Yogaschule Yoga-Devi, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg, Anmeldung per mail an julia@yoga-devi.de

Adjustment Workshop – Teil I Standhaltungen mit Julia

Workshop für Yogalehrende – Stilrichtung Ashtanga Vinyasa Yoga und Variationen Am Anfang einer Yogalehrer-Laufbahn fällt es oft schwer, den Einstieg ins Unterrichten zu finden. Es gilt Unsicherheit und fehlende Erfahrung zu überwinden und Wege zu finden, den eigenen Körper authentisch und effizient einzusetzen um seine Schüler_innen optimal zu unterstützen, ohne die eigenen körperlichen Grenzen zu überschreiten. In diesem Workshop lernt Ihr unterschiedliche Adjustments kennen und entsprechend der Bedürfnisse und Restriktionen eurer Schüler_innen einzusetzen. Ihr bekommt die Möglichkeit, gezielte Fragen zu stellen und Gelerntes auszuprobieren. Die verschiedenen Haltungen werden gezeigt, das Alignment/die Ausrichtung durchgesprochen und passende Adjustments vermittelt. Wir konzentrieren uns in erster Linie auf die Standhaltungen. Habt ihr Fragen zu anderen Haltungen, werden wir diesen, sofern die Zeit ausreicht, nachgehen. Der Workshop beinhaltet zwei Yogaklassen und praktische Übungseinheiten zum Anwenden des Gelernten. Samstag 9.00 -18.00 h, Sonntag 9.00 -15.00 h Wo: Yoga-Devi, Lippmannstr. 53, 22769 HH  Investition: 200 Euro bei max. 8 Teilnehmer_innen/Anmeldung an: julia@yoga-devi.de Der WS richtet sich an alle Yogalehrer und alle Fortgeschrittenen Schüler, die sich vorstellen könnten diesen Weg einzuschlagen.

Adjustment Workshop – Teil II – Ashtanga Primary Series und Variationen mit Julia

Nicht jede Yoga – Ausbildung lehrt das Unterstützen deiner Schüler_innen durch Hilfestellung – Hand on Adjustment. Das Einsetzen des eigenen Körpers ist jedoch sehr hilfreich, um den Schüler in Kontakt mit seinem Körper zu bringen und so zu erfahren wie die Asana sich anfühlen soll.  In diesem Workshop lernt Ihr unterschiedliche Adjustments kennen und entsprechend der Bedürfnisse und Restriktionen eurer Schüler_innen zu nutzen. Ihr lernt den eigenen Körper authentisch und effizient einzusetzen um eure Schüler_innen optimal zu unterstützen, ohne die eigenen körperlichen Grenzen zu überschreiten.  Ihr bekommt die Möglichkeit, gezielte Fragen zu stellen und Gelerntes auszuprobieren. Die verschiedenen Haltungen werden gezeigt, das Alignment/die Ausrichtung durchgesprochen  und passende Adjustments vermittelt. Wir wiederholen die Standhaltungen und gehen dann die komplette erste Serie samt Variationen durch.  Habt ihr Fragen zu anderen Haltungen, werden wir diesen, sofern die Zeit ausreicht, nachgehen.  Der Workshop beinhaltet viel Partnerarbeit und praktische Übungseinheiten zum Anwenden des Gelernten. Freitag 18-21h/ Samstag 9 -18h, Sonntag 9-15h Wo: Yoga-Devi, Lippmannstr. 53, 22769 HH  Investition: 220 Euro bei max. 8 Teilnehmer_innen/Anmeldung an: julia@yoga-devi.de Der WS richtet sich an alle Yogalehrer_innen und alle fortgeschrittenen Schüler_innen, die sich vorstellen können diesen Weg einzuschlagen. Teilnahme an Teil I ist Voraussetzung für die Anmeldung.

Mini Workshops Anatomie mit Julia

Thema Schulter, Nacken und oberer Rücken

Die Schulter ist das beweglichste unserer Gelenke. Es wird nur rein muskulär gehalten und stabilisiert, ist dadurch relativ stark verletzungsanfällig, reagiert aber auch schnell auf unterstützende, stärkende und korrigierende Übungen. Häufig lassen Schulterprobleme auf einen emotionalen Hintergrund schließen. Wir ziehen die Schulter hoch um uns zu schützen, wir laden uns etwas auf die Schultern, wir halten an Dingen fest, können nicht loslassen. Leider führen Fehlstellungen und -haltungen aber früher oder später zu Schmerzen. Um unsere Haltung zu verbessern, Schmerzen loszuwerden oder aber von vornherein zu vermeiden, ist es entscheidend, die Körperhaltung zu analysieren und zu verstehen, welche Körperhaltungen Schmerz verursachen und welche Schmerzen vorbeugen. Darauf aufbauend können die richtigen Übungen ausgewählt werden, um die entsprechende Körperregion zu unterstützen. Nicht immer ist dabei zu wenig Kraft das Problem, häufig liegt es auch an einem Ungleichgewicht im Körper, an dem wir arbeiten müssen. Dieser Workshop vermittelt anatomische Grundlagen und zeigt Wege auf, dieses Wissen praktisch anzuwenden. Wann: von 10 – ca.15 Uhr Wo: Yoga-Devi, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg Kosten: Yoga-Devi Mitglieder 50 Euro, externe 60 Euro Anmeldung an: julia@yoga-devi.de oder persönlich an Julia

Thema Hüfte und unterer Rücken

In diesem WS wollen wir uns besonders der Stellung des Beckens und seiner Auswirkung auf den Rücken widmen: Welche Muskeln sind für die Beckenstellung verantwortlich?

Welcher Muskel ist verkürzt, welcher zu schwach?
Welche Beckenstellung ist gesund für den Rücken?

Die Beckenstellung hat Auswirkung auf die komplette Körperhaltung . Wenn die Mitte richtig ausgerichtet ist, kann sich die Wirbelsäule nach oben sortieren und auch Knie und Beinachse finden eine gesunde Ausrichtung.  Dabei besonders interessant sind die verschiedenen Schichten des Beckenbodens in Zusammenarbeit mit den schrägen Bauchmuskeln, die Außenrotatoren der Hüfte und der Hüftbeuger.  Ziel ist, verkürzte Muskeln zu dehnen und die jeweiligen Synergisten zu kräftigen, um die Kräfteparität wiederherzustellen und somit eine gesunde Balance zu finden.  Hierzu stelle ich Euch effektive Übungen vor, die besonders für Ischiasbeschwerden und Probleme im Illiosakralgelenk eingesetzt werden können und die helfen das Hüftgelenk zu zentrieren. Samstag / 10 – ca.14.30h/ 60€, Yoga-Devi Mitglieder 50€ Sonntag / Yogaschule Yoga-Devi, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg – Interesse? Mail an: julia@yoga-devi.de

Thema Rücken und Alignment

Rückenschmerzen sind weit verbreitet und betreffen alle Altersgruppen. Unsere schnelllebige Gesellschaft mit hohem Leistungsdruck und wenig Zeit für privaten Ausgleich, sorgt für überschüssige Spannungen im Körper, die sich auf unsere Haltung, unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken.  Um unsere Haltung zu verbessern und Schmerzen loszuwerden ist es entscheidend, die Körperhaltung zu analysieren und zu verstehen, was unseren Schmerz auslöst. Darauf aufbauend können die richtigen Übungen gefunden werden, um den Rücken zu unterstützen. Nicht immer ist zu wenig Kraft das Problem, häufig ist es eher die Ausrichtung/Alignment oder ein Ungleichgewicht im Körper, an dem wir arbeiten müssen.  Dieser Workshop vermittelt anatomische Grundlagen und zeigt Wege auf, dieses Wissen praktisch anzuwenden. Yogaschule Yoga-Devi, Lippmannstraße 53, 22769 Hamburg/ Interesse? mail an: julia@yoga-devi.de

Technik Werkstatt Ashtanga Primary Series mit Julia

Seit 2003 übe ich die erste Serie des Ashtanga Systems und seit 2004 gebe ich sie als Lehrerin weiter. Über all die Jahre habe ich viele Erkenntnisse gewonnen, die Euch helfen die Asanas der ersten Serie zu meistern, zu vertiefen und die heilende Wirkung der Praxis zu verstehen. Mir sind diese Hinweise nicht mit auf den Weg gegeben worden. Ich habe sie, teils durch Fortbildung, teils durch eigene Praxis Erfahrung und Beobachtung meiner Schüler gewonnen und freue mich darauf, Euch dieses Wissen in diesem neuen Workshop Format gesammelt weiterzugeben. Hier geht es um Eure Praxis, die verschiedenen Haltungen werden gezeigt, das Alignment/die Ausrichtung durchgesprochen und Technik Hinweise zu verschieden Körpertypen ausprobiert. Ihr bekommt die Möglichkeit, gezielte Fragen zu stellen und problematische Haltungen zu beleuchten. Der Workshop richtet sich an Yogalehrende und Schüler_innen die etwas intensiver eintauchen möchten in Alignment, Technik und Wirkung der ersten Serie. Wer die erste Serie noch nicht abgeschlossen hat kann auch Freitag und Samstag teilnehmen, da geht es bis Navasana/das Boot. Freitag / 18.00.- 21.00 h, Samstag / 9.00 -18.00 h, Sonntag 9.00 -15.00 h Wo: Yoga-Devi, Lippmannstr. 53, 22769 HH  Investition: 200 Euro/160 Euro für Freitag & Samstag bei max. 12 Teilnehmer_innen/Anmeldung an: julia@yoga-devi.de